Le Taïso : pour qui et comment ?

Que vous soyez débutant, sportif ou non, le Taïso est idéal si vous souhaitez pratiquer une activité physique accessible, vous défouler et vous détendre dans un cadre convivial.

Tenue : Jogging et t-shirt ou bas de kimono et t-shirt. Prévoir une bouteille d’eau.

Matériel : Bandes élastiques, médecine balls, swiss balls, …

Déroulement d’une séance :

Échauffement : course et mobilisation des muscles et articulations

Corps de séance : renforcement musculaire et cardiovasculaire, coordination, équilibre, avec parfois un circuit training

Retour au calme : étirements et assouplissements, puis relaxation et sophrologie

Objectifs du Taïso :
Renforcer le corps et le cœur, améliorer la souplesse et la maîtrise des gestes, se défouler, se relaxer et découvrir une nouvelle façon de faire du sport.